حزام الارداف

لا تفوت أبدًا تمرين طفلك الذي يستغرق 5 دقائق!

• يسمح لك التصميم الخفيف الوزن والمضغوط بأخذها إلى أي مكان أو استخدامها في خصوصية منزلك ، دون الحاجة إلى تفويت جلسة تمرين Booty Belt لمدة 5 دقائق.
• تحافظ هذه الآلة التجارية عالية الجودة على قلبك مشغولاً بينما تجبر عضلاتك على العمل من خلال المقاومة الكاملة لـ Booty Bands. مما يجعلها فعالة للغاية لبناء العضلات الخالية من الدهون وقطعة من معدات اللياقة البدنية لحرق الدهون.

•  اكتشف قائمة المشاهير وعشاق اللياقة البدنية والمنشورات في جميع أنحاء العالم مدى التحدي والفعالية في نظام Booty Belt وتحققوا من صحة النتائج المذهلة.

صمّم سيارتك الآن!

ركلة شكا

أ. الخطوة 1 - قف على ركبتيك وذراعيك

ب. الخطوة 2 - اثني ركبتك اليمنى ، ارفع قدمك اليمنى ببطء لأعلى قدر ما تستطيع واجلب ساقك لأسفل مرة أخرى (بدّل الجوانب لتعمل على عضلات الألوية المعاكسة) -4 مجموعات / 10-15 ممثلين / 6 درجات ثانية

الرجل العنكبوت

A. الخطوة 1 - ندخل في وضع اللوح الخشبي. انظر مباشرة لأسفل على الأرض ، وحافظ على محاذاة رقبتك مع عمودك الفقري المستقيم

ب. الخطوة 2 - ارفع ركبتك اليمنى إلى كوعك الأيمن ثم أعدها مرة أخرى. بدل ركبتك اليسرى إلى الكوع الأيسر 4 مجموعات / 10-15 تكرار / 60 ثانية

ركلات الرافضة

أ. الخطوة 1 - قف على ركبتيك وذراعيك

ب. الخطوة 2 - اثني ركبتك اليمنى ، ارفع قدمك اليمنى ببطء لأعلى قدر ما تستطيع واجلب ساقك لأسفل مرة أخرى (بدّل الجوانب لتعمل على عضلات الألوية المعاكسة) -4 مجموعات / 10-15 ممثلين / 6 درجات ثانية

اللمسات اصبع القدم

أ. الخطوة 1 - ضع نفسك على ركبتك اليسرى وذراعيك

ب. الخطوة 2 - مدّ رجلك قليلاً فوق الأرض ، ارفع رجلك اليمنى ببطء لأعلى ولأسفل (وليس لأعلى). لا تقوس عمودك الفقري ، واضغط على عضلات المؤخرة عند رفع ساقك

اضغط على الساق المزدوجة

أ. الخطوة 1 - ضع نفسك على ذراعيك وابق في وضع السحق

ب. الخطوة 2 - اثن ركبتيك بالقرب من صدرك وافرد رجليك مع توجيه أصابع قدميك لأعلى

في الداخل والخارج

أ. الخطوة 1 - ضع نفسك على ذراعيك وابق في وضع السحق.

الخطوة الثانية - افرد رجليك للخارج وفوق الأرض عدة بوصات مع إغلاق ساقيك معًا. قم بتمديد الساقين بشكل V واسع وإعادة ساقيك معًا مرة أخرى.

تويست البطن

أ. الخطوة 1 - ضع يدك خلف رأسك أو خلف أذنيك.

ب. الخطوة 2 - الآن ارفع رأسك والمس مرفقك الأيسر بالركبة اليمنى مع سحب ركبتك نحو رأسك. في نفس الوقت ، قم بتصويب رجلك اليمنى ، مع إبعادها عن الأرض بعدة بوصات. بدل كوعك الأيمن إلى الركبة اليسرى.

مصاعد الساق

أ. الخطوة 1 - ضع نفسك على ذراعيك وابق في وضع السحق أو استلق مع ظهرك مسطحًا على الأرض. ضع يديك إما على الجانبين أو تحت المؤخرة أينما كنت تشعر بالراحة.

الخطوة الثانية - ارفع رجليك في الهواء ثم أنزل رجليك في منتصف الطريق أو حتى النهاية.