Beutegürtelwiderstand

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• Das leichte und kompakte Design ermöglicht es Ihnen, es überall hin mitzunehmen oder in der Privatsphäre Ihres Zuhauses zu verwenden, ohne Ihre 5-minütige Booty Belt-Trainingseinheit verpassen zu müssen.
• Diese hochwertige, handelsübliche Maschine hält Ihren Kern in Atem und zwingt Ihre Muskeln, den vollen Widerstand der Booty Bands zu nutzen. Dies macht es zu einem äußerst effektiven Fitnessgerät für Muskelaufbau und Fettverbrennung.

• Prominente, Fitnessbegeisterte und Veröffentlichungen auf der ganzen Welt haben entdeckt, wie herausfordernd und effektiv das Booty Belt-System ist, und die erstaunlichen Ergebnisse bestätigt.

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Kick Ups

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf Knien und Armen

B. Schritt 2 - Beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie den rechten Fuß langsam so hoch wie möglich an und bringen Sie Ihr Bein wieder nach unten (Wechseln Sie die Seiten, um die gegenüberliegenden Gesäßmuskeln zu trainieren) -4 Sätze / 10-15 Wiederholungen / 6o Sek

Spider-Mans

A. Schritt 1 - Gehen Sie in die Plankenposition. Schauen Sie direkt auf den Boden und halten Sie Ihren Hals mit Ihrer geraden Wirbelsäule ausgerichtet

B. Schritt 2: Heben Sie Ihr rechtes Knie bis zu Ihrem rechten Ellbogen an und bringen Sie es dann zurück. Wechseln Sie Ihr linkes Knie bis zum linken Ellbogen. 4 Sätze / 10-15 Wiederholungen / 60 Sek

Kick Outs

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf Knien und Armen

B. Schritt 2 - Beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie den rechten Fuß langsam so hoch wie möglich an und bringen Sie Ihr Bein wieder nach unten (Wechseln Sie die Seiten, um die gegenüberliegenden Gesäßmuskeln zu trainieren) -4 Sätze / 10-15 Wiederholungen / 6o Sek

Zehenberührung

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf dem linken Knie und den Armen

B. Schritt 2: Strecken Sie Ihr Bein leicht über den Boden und heben Sie das rechte Bein langsam auf und ab (nicht zu hoch). Wölben Sie nicht Ihre Wirbelsäule und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, wenn Sie Ihr Bein anheben

Doppelbeinpresse

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf Ihren Armen und bleiben Sie in der Crunch-Position

B. Schritt 2 - Biegen Sie Ihre Knie nahe an Ihre Brust und strecken Sie Ihre Beine mit den Zehen nach oben

Rein und raus

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf Ihren Armen und bleiben Sie in der Crunch-Position.

B. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Beine einige Zentimeter über dem Boden aus, wobei Ihre Beine eng beieinander liegen. Strecken Sie die Beine in einem breiten V aus und bringen Sie Ihre Beine wieder zusammen.

Abdominal Twist

A. Schritt 1 - Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Kopf oder Ihre Ohren.

B. Schritt 2- 2-Heben Sie nun Ihren Kopf an und berühren Sie mit Ihrem linken Ellbogen das rechte Knie, während Sie Ihr Knie in Richtung Kopf ziehen. Strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein und halten Sie es einige Zentimeter über dem Boden. Wechseln Sie Ihren rechten Ellbogen zum linken Knie.

Beinheben

A. Schritt 1 - Positionieren Sie sich auf Ihren Armen und bleiben Sie in der Crunch-Position oder legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände entweder an den Seiten oder unter Ihre Gesäßmuskulatur, wo immer Sie sich wohl fühlen.

B. Schritt 2 - Heben Sie Ihre Beine in die Luft und senken Sie die Beine dann halb oder ganz ab.

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