Résistance de la ceinture de butin

NE MANQUEZ JAMAIS VOTRE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT DE 5 MINUTES !

• La conception légère et compacte vous permet de l'emporter partout ou de l'utiliser dans l'intimité de votre maison, sans jamais manquer votre séance d'entraînement Booty Belt de 5 minutes.
• Cette machine de haute qualité de qualité commerciale maintient votre cœur engagé tout en forçant vos muscles à travailler à travers la pleine résistance des Booty Bands. Ce qui en fait un équipement de fitness extrêmement efficace pour la construction de muscles maigres et la combustion des graisses.

 

•  Des célébrités, des passionnés de fitness et des publications du monde entier ont tous découvert à quel point le système Booty Belt est stimulant et efficace et ont validé les résultats étonnants.

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Coups de pied

A. Étape 1- Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

B. Étape 2 - Pliez votre genou droit, soulevez lentement le pied droit aussi haut que possible et ramenez votre jambe vers le bas (changez de côté pour travailler les muscles fessiers opposés) -4 séries/10-15 répétitions/6o sec

 

 

Spidermans

A. Étape 1 - Mettez-vous en position de planche. Regardez droit vers le sol, en gardant votre cou aligné avec votre colonne vertébrale droite

B. Étape 2 - Soulevez votre genou droit jusqu'à votre coude droit, puis ramenez-le. Alternez votre genou gauche jusqu'au coude gauche 4 séries/10-15 répétitions/60 sec

 

 

Coups de pied

A. Étape 1- Positionnez-vous sur vos genoux et vos bras

B. Étape 2 - Pliez votre genou droit, soulevez lentement le pied droit aussi haut que possible et ramenez votre jambe vers le bas (changez de côté pour travailler les muscles fessiers opposés) -4 séries/10-15 répétitions/6o sec

 

 

 

Touches d'orteil

 

A. Étape 1- Positionnez-vous sur le genou et les bras gauches

B. Étape 2 - Étirez votre jambe légèrement au-dessus du sol, soulevez lentement la jambe droite de haut en bas (pas trop haut). Ne cambrez pas votre colonne vertébrale et serrez vos fessiers lorsque vous soulevez votre jambe

 

Presse à double jambe

A. Étape 1- Positionnez-vous sur vos bras et restez en position crunch

B. Étape 2 - Pliez vos genoux près de votre poitrine et redressez vos jambes avec vos orteils pointés vers le haut

 

 

Dedans et dehors

A. Étape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez en position de crunch.

B. Étape 2 - Redressez vos jambes et au-dessus du sol de plusieurs centimètres avec vos jambes rapprochées. Étendez les jambes dans un V large et ramenez vos jambes ensemble.

 

Torsion abdominale

A. Étape 1- Placez votre main derrière votre tête ou vos oreilles.

B. Étape 2- 2-Maintenant, levez la tête et touchez votre coude gauche au genou droit tout en tirant votre genou vers votre tête. En même temps, redressez votre jambe droite en la maintenant à plusieurs centimètres du sol. Alternez votre coude droit avec le genou gauche.

 

Levées de jambe

A. Étape 1 - Positionnez-vous sur vos bras et restez debout dans la position crunch ou allongez-vous avec le dos à plat sur le sol. Posez vos mains sur les côtés ou sous vos fessiers là où vous vous sentez à l'aise.

B. Étape 2 - Soulevez vos jambes en l'air puis abaissez-les à mi-chemin ou complètement.

 

 

 

 

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